Pierwszy półmaraton: Przygotuj się do swojego pierwszego biegu
Pierwszy półmaraton – jak się do niego przygotować? W tym artykule dowiesz się jak przebiec swój pierwszy półmaraton. Pierwszy półmaraton…
Glutamina: Działanie, dawkowanie, skutki uboczne
Glutamina, cenny aminokwas pełniący niezliczone funkcje w naszym organizmie, to temat, który przyciąga zarówno sportowców, jak i osoby dbające o…
Przysiad Low Bar | Atlas Ćwiczeń
Przysiad Low Bar, inaczej nazywany przysiadem z dolnym ułożeniem sztangi, jest jednym z kluczowych ćwiczeń siłowych, które pomagają wzmocnić mięśnie…
Przysiad High bar | Atlas ćwiczeń
Przysiad High bar, nazywany również przysiadem klasycznym, to jedno z najważniejszych ćwiczeń siłowych, które ma ogromne znaczenie dla rozwoju mięśni…
Horny Goat Weed – Epimedium – Wszystkie informacje
W legendach często spotykamy niesamowite i fascynujące rośliny, które obiecują moc i energię. Jedną z nich jest Horny Goat Weed,…
Efekty treningu EMS – czy może zastąpić siłownie?
Kiedy myślisz o najnowocześniejszych metodach treningowych, trening EMS z całą pewnością się wyróżnia. Ale jakie są rzeczywiste efekty treningu EMS…
Dieta Low FODMAP – Twój kompletny przewodnik
Czy kiedykolwiek zastanawialiście się, czym jest „dieta low FODMAP”? Może słyszeliście o niej od lekarza, dietetyka lub natknęliście się na…
Goblet Squat – przysiad z kettlem lub hantlem | Atlas ćwiczeń
Goblet Squat, czyli przysiad z kettlem lub hantlem, to klasyka treningu siłowego, która powinna znaleźć się w repertuarze każdego miłośnika…
Gorilla Row – Nietypowy rodzaj wiosłowania | Atlas ćwiczeń
Czy kiedykolwiek słyszałeś o ćwiczeniu zwanym Gorilla Row? To jedno z najbardziej wszechstronnych i skutecznych ćwiczeń dla mięśni pleców, które…
Plan treningowy z ChatGPT: Przewodnik krok po kroku
Zastanawiałeś się kiedyś, jak wyglądałoby twoje życie, gdybyś miał osobistego trenera zawsze pod ręką? Dzięki najnowocześniejszym technologiom, takim jak ChatGPT,…