Przysiad High bar | Atlas ćwiczeń
Przysiad High bar, nazywany również przysiadem klasycznym, to jedno z najważniejszych ćwiczeń siłowych, które ma ogromne znaczenie dla rozwoju mięśni…
Efekty treningu EMS – czy może zastąpić siłownie?
Kiedy myślisz o najnowocześniejszych metodach treningowych, trening EMS z całą pewnością się wyróżnia. Ale jakie są rzeczywiste efekty treningu EMS…
Goblet Squat – przysiad z kettlem lub hantlem | Atlas ćwiczeń
Goblet Squat, czyli przysiad z kettlem lub hantlem, to klasyka treningu siłowego, która powinna znaleźć się w repertuarze każdego miłośnika…
Gorilla Row – Nietypowy rodzaj wiosłowania | Atlas ćwiczeń
Czy kiedykolwiek słyszałeś o ćwiczeniu zwanym Gorilla Row? To jedno z najbardziej wszechstronnych i skutecznych ćwiczeń dla mięśni pleców, które…
Plan treningowy z ChatGPT: Przewodnik krok po kroku
Zastanawiałeś się kiedyś, jak wyglądałoby twoje życie, gdybyś miał osobistego trenera zawsze pod ręką? Dzięki najnowocześniejszym technologiom, takim jak ChatGPT,…
Wyciskanie hantli na ławce płaskiej | Atlas ćwiczeń
Wyciskanie hantli na ławce płaskiej to jedno z najważniejszych i najbardziej wszechstronnych ćwiczeń kulturystycznych, które skupia się na rozbudowie i…
Rumuński martwy ciąg z hantlami | Atlas ćwiczeń
Rumuński martwy ciąg z hantlami to jedno z kluczowych ćwiczeń, które powinno znaleźć się w twoim planie treningowym. Ćwiczenie to…
Podciąganie chwytem neutralnym | Atlas Ćwiczeń
Podciąganie chwytem neutralnym to niezwykle efektywne ćwiczenie, które angażuje liczne grupy mięśni, przede wszystkim te w obszarze górnej części ciała….
Swingi z Kettlem – technika, porady | Atlas ćwiczeń
Swingi z kettlem to niezwykle efektywne ćwiczenie, które wzmacnia wiele grup mięśniowych i poprawia wytrzymałość. Właściwe wykonanie swingów z kettlebellem…
Ćwiczenia na pośladki: efekty po miesiącu
Trening pośladków to bardzo ważna część każdego planu treningowego. Niezależnie od tego, czy chcesz poprawić swoją sylwetkę, zwiększyć siłę czy…